Geleitete Kontemplation über „Innehalten“
Kali Sylvia von Kalckreuth
21 Minuten Audio.mp4, Download
Thema dieser Kontemplation ist das „Innehalten“.
Was kann Innehalten bedeuten und wie nutzt es uns im Alltag?
In dieser Kontemplation bespreche ich das Thema Innehalten und wie wir Innehalten für uns im Alltag nutzen können. Innehalten kann uns dienen, immer wieder in das Hier und Jetzt zurückzukehren. Unseren Körper zu spüren, unsere Stimmung wahrzunehmen und aufmerksam für unsere Umgebung zu sein.
Oft treiben wir mit viel Tempo durch unseren Alltag. Manchmal von einer Aufgabe in die nächste. In diesem Tempo können wir uns leicht verlieren und sind am Ende des Tages total erschöpft. Kommt dir das bekannt vor?
Kleine Pausen des Innehaltens, manchmal nur drei bewusste Atemzüge, – eine etwas längere Pause ist natürlich noch besser – können uns helfen, uns zu besinnen und wieder neu auszurichten. Das bewusste Inhalten kann wie ein Reset wirken und uns Kraft geben für das, was als Nächstes ansteht. Innehalten ist eine Bereicherung für unser Lebensgefühl.
Der Kontemplation, die 21 Minuten dauert, kannst du am Besten folgen, wenn du dir einen Platz zum Liegen oder bequemen Sitzen in ruhiger Umgebung gestaltest. Plane im Anschluss noch etwas Zeit zum Nachschwingen oder Notieren deiner Erlebnisse ein.
Was heißt Kontemplation in diesem Kontext?
Kontemplation heißt für mich, dass ich über ein Thema spreche und zu diesem Thema vertiefende Fragen stelle. Du kannst diesen Fragen ganz entspannt lauschen und schauen, was in deinem Inneren aufsteigt. Vielleicht Bilder oder Gedanken oder bestimmte Stimmungen. Deine dir innewohnende Weisheit zeigt dir das, was wichtig für dich ist.
Empfehlung: Die Übung vertieft sich bei mehrmaliger Anwendung!